Chaque fumeur sait que sa mauvaise habitude a un effet dévastateur sur les poumons et autres organes internes. Cependant, se débarrasser de la dépendance peut être très difficile. Les remèdes populaires aident beaucoup dans la lutte contre la dépendance - ils sont toujours à portée de main et leur efficacité a été testée au fil du temps.
Remèdes populaires pour arrêter de fumer
La dépendance à la nicotine se manifeste non seulement au niveau physiologique, mais aussi psychologique. Par conséquent, pour arrêter de fumer, il est nécessaire d'utiliser un certain nombre de mesures. Une aide inestimable dans la lutte contre la toxicomanie est apportée par les remèdes populaires.
L'arrêt du tabac à long terme avec des remèdes populaires est impossible sans la participation de la volonté. Par conséquent, vous devez tout d'abord croire en vous et en la réussite de l'entreprise. Les premiers jours seront très difficiles, il est fort possible que toutes les pensées soient dirigées vers la cigarette, mais le soulagement viendra bientôt. Votre santé s'améliorera, il deviendra plus facile de respirer, la toux du matin commencera à passer.
Pour soulager le syndrome de sevrage, qui peut être très fort, divers moyens sont utilisés, comme les décoctions à base de plantes et les exercices de respiration. L'alimentation est tout aussi importante. Des produits bien sélectionnés aideront à résister au syndrome de sevrage et à prévenir la prise de poids qui accompagne souvent la tentative d'arrêter de fumer une fois pour toutes.
Soulagement
En moyenne, le syndrome de sevrage après avoir arrêté de fumer dure 3 à 5 jours. Une souffrance intense pendant cette période aidera à faciliter la transition vers d'autres activités. Commencez l'entraînement : accroupissez-vous, courez autour du stade, nettoyez.
Il est également recommandé de manger plus de concombres, pommes de terre, aubergines, choux-fleurs et tomates pendant le syndrome de sevrage. Ces légumes contiennent de la nicotine et l'organisme du fumeur est habitué à l'apport constant de cette substance et subit un « sevrage nicotinique » dû à l'arrêt de son utilisation.
Le millepertuis contient également de l'acide nicotinique, il est donc recommandé de le préparer et de l'utiliser en décoction ou en infusion.
Lorsqu'il y a une forte envie de fumer une cigarette, vous pouvez essayer de mâcher du chewing-gum ou utiliser cette méthode efficace :
- Attendez 4 minutes.
- Respirer profondément.
- Boire un verre d'eau.
- Faire une promenade.
Le premier jour sans cigarettes, vous devez vous encourager. Passez du temps en bonne compagnie, allez au cinéma ou dans un parc d'attractions. Cependant, en aucun cas n'acceptez de fumer si quelqu'un vous l'offre et ne l'offrez pas vous-même.
bain de bouche
Pour lutter contre la dépendance à la maison, il est utile de se rincer la bouche. Ils agissent sur une personne au niveau réflexe, provoquant des nausées et des vomissements, entraînant une aversion pour les produits du tabac.
Pour préparer des solutions de rinçage, on utilise souvent de la soude et un serpentin, en diluant 1 cuillère à soupe. Lcomposant dans 1 verre d'eau. Vous pouvez immédiatement vous rincer la bouche avec une solution de soude, faire bouillir le serpentin dissous pendant quelques minutes, puis insister pendant environ une heure.
Les compositions obtenues doivent être rincées avec la bouche à chaque fois que l'on veut fumer. Cela provoquera des nausées et des vomissements, qui seront inconsciemment associés à la cigarette et, par conséquent, il sera plus facile d'arrêter de fumer.
Recettes à usage interne
Un autre groupe de recettes populaires pour lutter rapidement contre la dépendance à la nicotine à la maison est constitué par les moyens à usage interne. Ils aident à surmonter l'envie de fumer et à restaurer la santé perdue.
À cette fin, les boissons maison suivantes sont utilisées:
- thé anti-nicotine;
- gruau;
- décoction à base de plantes;
- un mélange de beurre, d'aloès et de cacao.
Le thé anti-nicotine est utilisé directement pour soulager la dépendance. 1 cuillère à café de thé infusé en feuilles dans 2 tasses d'eau bouillante, versez 0, 5 c. chicorée, menthe, rue, valériane et ortie. Buvez un tel remède populaire pour 0, 5 tasses par jour. Vous pouvez renforcer l'effet anti-nicotine en ajoutant des ingrédients inattendus : 1 c. betteraves et miel, plus le jus de 1 citron.
L'avoine joue un rôle inestimable dans la suppression de la dépendance. Sa décoction forme une aversion à la nicotine et redonne de la vitalité. De plus, cette céréale contient des substances qui ont un effet calmant, et cela s'applique aux symptômes de sevrage.
Les fumeurs qui ont bu des flocons d'avoine pendant la période de sevrage de la nicotine rapportent que leur sommeil s'est amélioré. De plus, l'avoine élimine les toxines tout en étant sans danger pour la silhouette.
2 cuillères à soupe. Lmoudre l'avoine et faire bouillir avec un verre d'eau bouillante. Faire bouillir 5 minutes à feu doux, laisser reposer une heure. Buvez donc un tiers de verre avant les repas.
De la dépression qui accompagne le syndrome de sevrage, le remède suivant vous aidera. Préparez 15 g de valériane, 45 g d'agripaume et cudweed des marais et 60 g de bruyère dans un verre d'eau bouillante. Buvez 5 gorgées toutes les heures pendant quelques mois.
Pour renforcer le système immunitaire et normaliser les fonctions du système respiratoire, un mélange de 100 g de beurre, 5 c. Lcacao et 3 c. Laloès. Mangez ce remède tous les matins à jeun, buvez du lait chaud et les symptômes de sevrage seront plus faciles.
Autres suggestions
Au Royaume-Uni, une étude a été menée entre les fumeurs et ceux qui ont réussi à abandonner la dépendance. Il s'est avéré qu'une décision spontanée d'arrêter de fumer est près de 3 fois moins susceptible de se terminer par une dépression nerveuse dans les six mois. Cela signifie qu'une décision déterminée a un impact énorme sur le succès dans la lutte contre la dépendance.
Sur les conseils d'experts, utilisez la règle des trois R :
- Surtension.
- Changer.
- Aide.
Il crée une situation de surmenage où l'on prend conscience de la gravité des conséquences du tabagisme sur la santé. Cette situation sera pour vous un interrupteur qui vous reconnectera à une impulsion inattendue d'arrêter définitivement la cigarette. Pour vous aider, surtout les premiers jours, utilisez des moyens improvisés : buvez de l'eau, mâchez de la gomme, mangez des légumes contenant de la nicotine.
Exercices de respiration
Fumer rend la respiration difficile, alors lorsque vous vous sevrez de la cigarette, il est temps de faire des exercices de respiration. Les poumons commenceront à se dégager et des exercices spéciaux accéléreront ce processus. Au fur et à mesure que votre respiration deviendra plus facile, vous sentirez à quel point il est préférable de se passer de nicotine.
Exercice numéro 1. Redressez-vous et détendez-vous, puis inspirez, retenez votre respiration pendant 2 à 5 secondes et expirez lentement. À la fin de l'exercice, vous ressentirez un léger vertige causé par l'apport d'oxygène au cerveau.
Exercice numéro 2. Inspirez lentement par le nez et expirez par la bouche un peu plus vite, en augmentant le rythme. Prenez 30 respirations en une seule série, puis reposez-vous pendant 1 minute. Faites 5-6 cycles.
Exercice numéro 3 - respiration de yoga. Détendez-vous, vous pouvez vous tenir debout ou vous asseoir. Remplissez les poumons inférieurs d'oxygène en poussant le ventre vers l'avant. Faites une sorte de vague avec le corps en soulevant la poitrine de bas en haut.
Pendant l'exercice, assurez-vous que votre colonne vertébrale reste droite pour une plus grande efficacité. En expirant, exécutez la vague dans la direction opposée, en attirant d'abord l'estomac, puis la poitrine. Effectuez plusieurs répétitions, en effectuant chaque inspiration et expiration pendant 4 temps.
Régime anti-nicotine
Le renoncement à la nicotine s'accompagne d'un stress sévère : l'organisme cesse de recevoir des doses de la substance à laquelle il est habitué, alors qu'il oublie comment produire cette substance. Pour faire face au stress seuls, beaucoup ont recours à la nourriture : grasse, sucrée, farineuse, c'est-à-dire celle qui favorise la synthèse des hormones du bonheur. Par conséquent, la décision d'arrêter de fumer doit être accompagnée d'une vérification du réfrigérateur.
Afin de ne pas prendre de poids et d'arrêter de fumer relativement sans douleur, vous devez vous débarrasser de la malbouffe et faire le plein d'aliments sains :
- fruit;
- des légumes;
- pains;
- kéfir.
Pour ne pas être accompagné d'une sensation de faim constante, essayez de manger souvent, mais un peu. Il est bon de boire des boissons avec une paille, occupant ainsi la bouche et les mains et trompant le subconscient. Dans le même temps, pour vérifier votre alimentation, il est recommandé de noter tout ce que vous mangez par jour dans un cahier spécial.
Pour contrôler son poids par soi-même et stimuler la synthèse d'endorphines, il faut combiner alimentation et activité physique. Entre autres choses, ils aideront à détourner l'attention du désir de fumer.
"Mâcher"
Pour arrêter de fumer à l'aide de remèdes populaires, les experts recommandent de tenir constamment quelque chose dans la bouche, en remplaçant une cigarette par quelque chose de plus utile. Le besoin de nicotine est supprimé en mâchant une branche de cerisier ou une plume. L'effet de ce remède se produit dans 10-12 jours.
Souvent, lors du refus des cigarettes lors de l'utilisation de remèdes populaires, les gens prennent du poids, ce qui ne se produit qu'en raison d'une mastication constante. Pour éviter les problèmes de silhouette, il est préférable de remplacer les chocolats et les boulettes de viande par des légumes, par exemple des concombres, qui contiennent de la nicotine. Vous pouvez également mâcher des carottes, des pommes, des ananas séchés.
La recette originale est celle des cigarettes au fromage, particulièrement efficaces pour lutter contre les dépendances psychologiques. Il suffit de couper le fromage en fines lanières et de le sécher, puis de le mettre dans un paquet. Lorsqu'il y a une forte envie de fumer, sortez le stick, prenez-le dans votre main comme une cigarette et commencez à mâcher.